生後１ヶ月半、ネントレをはじめました｜ミルクの場合とスケジュール
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生後１ヶ月半でネントレをはじめました。
きっかけはとにかく寝なくて手がかかったこと。
ぐっすり眠れたら子どもはきっと楽だろうし
正直、わたしも気持ちにゆとりが欲しかったのです。
いよいよネントレ開始
ネントレには大きく分けると
２つの方法があるようです。
まずは数日で効果が期待できるハードな方法。
起きている状態でベッドに置き、部屋を出ます。
寝るまでは泣いても様子を伺うのみ。
夜中に起きても抱かずにトントンで寝かせます。
そして時間をかけるマイルドな方法では
寝るまでは腕の中でトントン
軽く声をかけそっとベッドに置きます。
夜中にあまりに泣くようなら抱っこもOK。
（すぐには抱き上げず、少し様子を見てから）
いずれも徹底することで「寝る時はこうだ」と
赤ちゃんにわかってもらうそう。
猫、寝るときは頭寒足熱だ。
まずはマイルドなネントレに挑戦。
部屋にひとりするのが心配だったので
うとうとするまでは抱いて
そーっとベッドに起き、忍び足で退出します。
生後１ヶ月半のネントレタイムスケジュール
夜の過ごし方が大きく変わりました。
新生児期はお風呂の後にミルクをあげて
そのまま寝るまで延々と抱っこ….
18:30 お風呂
19:00 授乳・ミルク80ml
21:00 寝る気配なし 泣
22:00 授乳・ミルク80ml
23:00 もう必死の寝かしつけ！！
1:00 授乳・ミルク80ml
4:00 授乳・ミルク80ml
夕食がゆっくり食べられないし
今夜ば寝るだろうかと心配だし
自分自身も寝不足で、落ち着かない日々でした。
ネントレの1日のスケジュール
そしてはじめた、ネントレの時間割。
7:00 起床
7:30 ミルク 100ml
8:00 遊ぶ
10:00 授乳・ミルク80ml
11:00 寝かしつけ
12:30 授乳・ミルク80ml
13:30 寝かしつけ
15:30 授乳・ミルク80ml
16:00 散歩（寝ちゃうことも）
17:00 遊ぶ
18:00 ミルク 130ml
18:30 お風呂
19:00 授乳後、寝かしつけ
以降は起きたらトントン、23:00以降ならミルクか授乳
こんな感じで進めました。
ジーナ式を参考に自分たちの生活に合わせ
多少アレンジしています。
またスケジュールはあくまで目安で
30分ほど前後することもありました。
でもこの４つはわりときっちり。
・7時起床、19時寝かしつけ
・17時以降はできるだけ寝かせない
・お風呂の後は寝室へ直行
・夜は天井の電気をつけない
ベッド横に小さなLEDライトを置き
手元だけを照らしています。
楽天Roomに載せています
ネントレとミルク・混合の場合の量とタイミング
当時はミルク寄りの混合だったのですが
食事と食事の間に泣き出すと
ついミルクの時間を早めたくなります 汗
おもちゃやマッサージで気を引き
なんとか機嫌をとっていました。
また、18時はミルクのみにして
たっぷりとあげることで
おなかいっぱいでぐっすり眠れたようです。
生後１ヶ月半、ネントレの効果は
肝心の効果については
3日目の夜から変化がありました。
寝かしつけて次に起きるのは3～4時。
8時間も通して寝ている！！
急に長く寝るようになりびっくりです。
3時に起きた時は大きく泣きだす前に
抱きあげて授乳かミルク、オムツも変えます。
寝かしつけには初日は45分
その後は15～30分で就寝。
置くと背中スイッチが入って泣き出し
何度も何度もやり直すこともありました。
心折れそうになるも、少しずつ変化が
感じられたからがんばれた！
一方で昼寝はやっぱりダメ。
どうしても効果に個人差がありますね。
スケジュールには「寝かしつけ」とあるけど
夜と同じようにしても寝ません。
置けばぐずり続けるのですっかり諦めモード。
なのに17時以降に眠そうになってしまい
ひたすら話しかけたり w
まずは夜のリズムを定着させることで
昼はそのあとに….と思っていました。
そんなわけで2ヶ月目に入る頃には
20時以降は自分の時間が持てるようになり
身も心も楽になりました。
なにより、朝起きた時に
ご機嫌なのがうれしかったです。
つづくー
