リバウンドしない｜炭水化物抜きダイエットのかんたん夕食メニュー6選
10キロ減量してからも
ゆるく炭水化物抜きを続けている夫。
となりでごはんやパンを食べても
もう気にならないそうで
慣れというのはすごいもんです。
その食事の投稿が去年一番反響がありました。
関連記事：4ヶ月で10キロ減｜炭水化物抜きダイエットのかんたん夕食メニュー8選
今回はその続き。
リバウンドなく、さらに徐々に減っている
現在の夕食メニューです。
お肉メニューが増えた
良質なタンパク質を摂ろうと
最近はお肉をよく食べるようになりました。
野菜やきのこでボリュームを出して
満腹感を得られるようにしています。
この日は乾燥の黒ラッパ茸と一緒に。
週１度、お肉をしっかり食べると暴食が防げるようです。
スープは継続中
週に１度、温かいスープをメインにというのも継続中。
この日はタイグリーンカレー風で根菜多めでした。
お鍋いっぱいに作って翌日のお弁当にも。
わたしはもちろんごはん食べました＾＾
キヌアはじめました
変化をつけたくてはじめたキヌア。
炭水化物をある程度含んで入るのですが
食物繊維がたっぷりで５大栄養素やアミノ酸含み
積極的に食べたい穀物として人気、らしい。
そんなんごはんにならんでしょ (-_-)
と白ごはん党は思うわけですが….
ミックスビーンズを足して食べ応えアップ。
プチプチした食感でおいしい！いける！
パンやごはんの置き換えに、たまにはいいです。
来客時のちょこちょこロカボごはん
炭水化物抜きがゆるぎがちなのが来客時。
義理親族が相次いでやって来た11〜1月には
パンがあってもなくてもOKなおかずを
ちょこちょこと用意。
かんぱちやサーモン、カツオ、ホタテ、タコなど
お刺身に手を加えることが多かったです。
この後にスープ、サラダ、チーズで〆。
以前はパエリアをどん！パスタをどどん！
炭水化物メインになりがちだった来客ごはん。
つい食べ過ぎてしまって後悔….
なんてことがなくなったようです。
キャベツは主食！
ザワークラウトも相変わらずよく食べますが
生のキャベツがおいしい時期なので
オリーブオイルと塩胡椒、レモンで和えて
ごはんがわりに食べることが多いです。
そういう時は焼くだけのソーセージを。
ふるさと納税で気になるものを試します＾＾
楽天Roomに載せています
始めてみた！これおもしろい！
豆料理の缶詰を味方に
疲れたり時間がない日に頼りになるのが缶詰。
話題のサバ缶も大好きなのですが
おすすめは豆料理系のものです。
たとえばターキーチリビーンズはガツンと濃い味。
いい意味でダイエットらしくないです。
関連記事：水なしフタなし、とびきりおいしい目玉焼き
ベイクドビーンズはトーストではなく
お肉を塩胡椒で焼いたものと。
カスレの缶詰はパン粉をかけて焼くと
手抜きごはんの罪悪感がすこーし薄れます。
ほんと豆の缶詰ばっかり食べてます w
フェイジョアーダも好きで月イチで登場します。
＊ ＊ ＊ ＊ ＊
作るのは交互、子どもの寝かしつけてからの支度とあって
料理にかける時間はぐっと減り
より手軽に済ませるようになりました。
なんなら一緒に寝てしまいそうだ….
炭水化物抜きごはんに慣れてきた今
時短なバリエーションを増やしたいと思います。
おわりー
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