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2019-01-25

リバウンドしない|炭水化物抜きダイエットのかんたん夕食メニュー6選




10キロ減量してからも

ゆるく炭水化物抜きを続けている夫。

となりでごはんやパンを食べても

もう気にならないそうで

慣れというのはすごいもんです。

 

その食事の投稿が去年一番反響がありました。

関連記事:4ヶ月で10キロ減|炭水化物抜きダイエットのかんたん夕食メニュー8選

 

今回はその続き。

リバウンドなく、さらに徐々に減っている

現在の夕食メニューです。

お肉メニューが増えた

良質なタンパク質を摂ろうと

最近はお肉をよく食べるようになりました。

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野菜やきのこでボリュームを出して

満腹感を得られるようにしています。

この日は乾燥の黒ラッパ茸と一緒に。

週1度、お肉をしっかり食べると暴食が防げるようです。

スープは継続中

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週に1度、温かいスープをメインにというのも継続中。

この日はタイグリーンカレー風で根菜多めでした。

お鍋いっぱいに作って翌日のお弁当にも。

わたしはもちろんごはん食べました^^

キヌアはじめました

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変化をつけたくてはじめたキヌア

炭水化物をある程度含んで入るのですが

食物繊維がたっぷりで5大栄養素やアミノ酸含み

積極的に食べたい穀物として人気、らしい。

 

そんなんごはんにならんでしょ (-_-)

と白ごはん党は思うわけですが….

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ミックスビーンズを足して食べ応えアップ。

プチプチした食感でおいしい!いける!

 

パンやごはんの置き換えに、たまにはいいです。

来客時のちょこちょこロカボごはん

炭水化物抜きがゆるぎがちなのが来客時。

 

義理親族が相次いでやって来た11〜1月には

パンがあってもなくてもOKなおかずを

ちょこちょこと用意。

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かんぱちやサーモン、カツオ、ホタテ、タコなど

お刺身に手を加えることが多かったです。

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この後にスープ、サラダ、チーズで〆。

 

以前はパエリアをどん!パスタをどどん!

炭水化物メインになりがちだった来客ごはん。

つい食べ過ぎてしまって後悔….

なんてことがなくなったようです。

キャベツは主食!

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ザワークラウトも相変わらずよく食べますが

生のキャベツがおいしい時期なので

オリーブオイルと塩胡椒、レモンで和えて

ごはんがわりに食べることが多いです。

 

そういう時は焼くだけのソーセージを。

ふるさと納税で気になるものを試します^^

 

楽天Roomに載せています

始めてみた!これおもしろい!

豆料理の缶詰を味方に

疲れたり時間がない日に頼りになるのが缶詰。

話題のサバ缶も大好きなのですが

おすすめは豆料理系のものです。

 

たとえばターキーチリビーンズはガツンと濃い味。

いい意味でダイエットらしくないです。

関連記事:水なしフタなし、とびきりおいしい目玉焼き

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ベイクドビーンズはトーストではなく

お肉を塩胡椒で焼いたものと。

 

カスレの缶詰はパン粉をかけて焼くと

手抜きごはんの罪悪感がすこーし薄れます。

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ほんと豆の缶詰ばっかり食べてます w

フェイジョアーダも好きで月イチで登場します。

 

*   *   *   *   *

 

作るのは交互、子どもの寝かしつけてからの支度とあって

料理にかける時間はぐっと減り

より手軽に済ませるようになりました。

なんなら一緒に寝てしまいそうだ….

 

炭水化物抜きごはんに慣れてきた今

時短なバリエーションを増やしたいと思います。

 

おわりー

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